Многие считают, что следить за здоровьем зубов могут лишь обладатели толстого кошелька. Большинство инвалидов к ним не относится, и вся их жизнь напоминает полосу препятствий, в том числе — поход к зубному.
Я поделюсь, как экономно и эффективно ухаживать за зубами, чтобы они служили вам верой и правдой и как можно реже «просились» на приём к стоматологу.
В этой статье я расскажу о своём опыте, как сохранить зубы здоровыми. Речь пойдет о профилактике кариеса, пародонтоза и прочих болячек полости рта. Забота о зубах должным образом сбережёт вашу красивую улыбку и здоровье пищеварительной системы.
Впервые я осознала эффект лучезарной улыбки, когда в 13 лет тайно влюбилась в учителя математики с передним чёрным зубом. Размышляя, как он докатился до жизни такой, провела расследование и выяснила, что сама неправильно чищу зубы. Я забывала чистить их с внутренней стороны! С того дня уход за полостью рта немного улучшился.
В 17 лет я пришла на очередной приём к стоматологу, а он никак не мог начать лечение: едва открытый рот не давал доступ для манипуляций! Оказалось, артрит поразил и челюстные суставы.
Ныне, в 42 года, сохранила 31 зуб, а рот раскрывается ровно так, чтоб зубами открутить пробку с двухлитровой бутылки. Мои рецепты проверены временем!
Первым делом я стала использовать зубы лишь по назначению: не перекусывать нитку, не грызть орехи, избегать грильяжа, а сухарики размачивать в супе.
Потом до меня дошло, что важно не обжигать и не морозить зубы. Оптимальная температура пищи + 25°+40° С. Короче говоря, перестала мороженку запивать чаем.
Беречь зубы надо от уксуса, от кислоты в фруктах и ягодах. Я обычно смешиваю кислое с творогом, чей кальций бережёт эмаль от размягчения. После некислой пищи, чем раньше почистите зубы, тем лучше. А поев кисленькое, выжидаю минут 10, чтоб кислотный баланс пришёл в норму, так как до того щётка может повредить эмаль.
Антибактериальная защита полости рта:
Нельзя отходить ко сну, не приведя рот в порядок! Утром тоже надо чистить зубы и язык, но мне неохота: тщательно полощу рот простой водой и выплёвываю. Чищу после каждой еды не менее трёх минут, промываю и вытираю щётку, поскольку во влажной среде — раздолье бактериям. (Если у вас щётка хранится в футляре с ультрафиолетовым облучателем — это круто!) Нет возможности почистить зубы — полощу спецсредствами: отваром коры дуба или Amway- ополаскивателем. Ещё жую жвачку из смолы хвойных, которую можно собрать самим или купить в аптеке в виде таблеток. Раньше жевала Орбит, но теперь берегу щитовидную железу, которая устала от ароматизаторов и прочих вредных «Е».
Важнейшее антимикробное средство, доступное каждому — Метрогил дента, действующее вещество этого геля — метронидазол — обладает убойной силой. Применение описано в инструкции, вкратце: курсом в 10 дней каждые 3 месяца, на чистые зубы (можно и дёсны) 2 раза в день наносить щёткой и час после того не есть, не пить. Мне хватает тюбика на 2 курса. Стоматолог отмечает, что у меня здоровая ротовая полость, хотя бываю у него реже, чем положено.
Не гоняйтесь за дорогими пастами. Тщательность в чистке зубов важнее! Мне нравятся российские пасты типа Сплат. Хотя и я пользовалась разок Лакалют экстра сенситив, чтоб снизить чувствительность зубов. Помогло, всё ем без боли. Здорово, если вы можете воспользоваться услугой ультразвуковой чистки зубов с последующим покрытием лаком. (Осенью я впервые прошла эту чистку и хочу — ежегодно.)
Питайтесь правильно (особенно беременные и кормящие мамы), включайте в рацион продукты, богатые кальцием. Это все молочное: от молока и кефира до сыра и творога. Соответственно: в жидком — меньше Са, в плотном — больше. Чтоб набрать обычному организму норму кальция, достаточно в день съедать 100 г творога и по стакану молока и кисломолочного напитка. Чемпионы по кальцию среди растений: кунжут и базилик.
Очень важен и фосфор, поэтому ешьте рыбу, не зря в советское время один день в неделю был рыбным.
Кремний содержится в топинамбуре, в оболочках зерновых, в овощах и ягодах. Эти три минерала и витамин D укрепляют зубы и кости.
Не оставляйте кровоточивость дёсен без внимания, это серьёзный симптом, обследуйтесь! Давайте себе правильные установки по здоровью. Так, я провозглашаю, что зубы прослужат мне всю жизнь!
В качестве бонуса — пневмогимнастика, улучшающая кровоток в дёснах, профилактирующая расшатывание зубов. Плотно сжав губы, наберите в рот воздух. Перегоняйте его слева направо и наоборот 20 раз или до усталости. Сделайте 2-3 подхода.
Заботьтесь о зубах и в любом случае делитесь своей улыбкой, и «она ещё не раз к тебе вернётся», как пел крошка енот в мультике. На этом светлом воспоминании из детства я широко улыбаюсь и прощаюсь, с нетерпением ожидая ваши отклики.
